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2020年02月27日 02:28:58 来源:永盛国际网投app 编辑:网投app大全

运用疗郁象限图 化解莫名的疲惫和心情郁闷

为何不会怀疑台湾造假病例?网揭「台人天性」:根本瞒不住

文/女人帮滔客志内文摘自《我们都有小忧郁:运用疗郁象限图的33种情绪解方,化解莫名的疲惫和心情郁闷》作者:Hossy  出版社:时报出版▲(图/翻摄自女人帮滔客志)因人际关系而忧郁,也因人际关系而复原因为压力而罹患忧郁症的人,当然有各式各样的原因,只是在现代社会,大多是跟人际关系有关吧。最近新闻都一窝疯报导职场霸凌或性骚扰,可是没遇到以上问题的人,却也受许多烦恼所苦。我在职场上的人缘绝对不算差,甚至感觉颇受前辈们照顾。不过,总觉得和同事们有点格格不入;再加上我是汽车相关的系统工程师,不仅工作难度很高,压力也大,所属部门又没有同梯的同事,有些事情没人可商量,内心的确感到寂寞。「工作上的难题」找前辈商量的话还算好解决,可是那种能相互扶持、患难与共的情感,如果不是同侪就难以建立。结果,我在职场上找不到立足之地,不断地逼迫自己,以至于得了忧郁症。畅销书《被讨厌的勇气》,书中的灵魂人物,也是阿德勒心理学的提倡者阿德勒(Alfred Adler)曾说「所有的烦恼都来自人际关系」,可以说「任何人都可能因为人际关系而罹患忧郁症」也不为过。我身为部落客持续PO文,并与支持我的人或工作上认识的人们的往来当中, 获得成长,逐渐变得比较能够融入社会。我记得谘商师曾经对我说过「Hossy,你人格上还有些不成熟的地方」。当然 我现在应该也还不能说完全成熟,可是回顾过去的自己,觉得以前看事情的眼光还真是狭隘啊。在各种人际关系中,我们也接收到各式各样的价值观,经过咀嚼消化,再内化成自己的一部分,最后视野才能扩展开来吧。若能将宽广的世界尽收眼底,内心才得以从容,而这份从容便能与精神的稳定接轨。▲(图/翻摄自女人帮滔客志)在网路上结交志同道合的朋友应该有自认「可是我在现实世界都没朋友」的人吧。我罹患忧郁症之后,朋友就减少了,所以非常了解那种孤独的心情。可是现在即使在现实世界没朋友也不用担心,网路交友也是另一种选择。不管用什么社群网站都可以, 只是以交友为目的来说, 我认为最轻松的是推特,试着针对你有兴趣的事卯起来猛发推文吧。别在意「不知道别人会说我什么?」,也无需掩饰自己的价值观,直接表现出来。只要持续发文够久,价值观相近的人渐渐会来追踪,人数少也没关系,利用谈天说笑将气氛炒热之后,不知不觉间就会成社群。虽然是不具实质形式的虚拟社群,但只要彼此建立互信关系,自然会发展成约出来实际见面。我也是经由这些过程,结交了许多部落客朋友。一旦在真实世界里有连系,关系就更强化稳固,还有可能变得比在真实世界交到的朋友还更要好。基本上,在网路上认识的人比较少牵绊,分离的时候也干脆且轻松(笑)。网路世界与真实世界不同,完全不必理会价值观不合的人,连交谈都嫌浪费时间。毕竟我们开始用社群网站的原因,并非是用来讨论如何提高彼此心灵层次如此崇高的目标。重点在于要全力投入自己能倾注热情的嗜好,并且与支持我们这么做的人保持连系。不想被任何人讨厌而采取八面玲珑态度的人,不会在任何人心中留下深刻印象,所谓受人喜爱的另一面就是被人讨厌。就算得到网路负评也不用担心,稍微调查一下抨击你的人,只要觉得这些是属于价值观不合的人,就代表你赢了。因为被价值观不合的人讨厌,代表你很可能会受价值观与你一致的人喜欢。而且,你完全不需要做出反应,会在网路上抨击别人的人,原本就是想找人吵架。我现在在现实中有来往的人,几乎全是在网路上认识的,因为有在看彼此的发文,所以可以省去「喔,你好,初次见面......」这些麻烦的客套话,人际关系真的轻松得多。喜欢就喜欢,讨厌就讨厌!一旦决定在网路上和讨厌的人互无瓜葛,就直接把他删除。在网路上先认识,加深互信关系后在现实生活中见面,所产生的沟通成本最低。▲(图/翻摄自女人帮滔客志)有勇气与不合的人立即断绝来往对于总觉得想法合不来,或没特别理由就是不喜欢的人,毫不客气地停止来往对彼此都好。奇怪的是,当你觉得「这个人好像哪里不太对」时,对方其实也正在想一样的事喔。彼此感觉不太合拍,表面上却保持微笑继续来往,这种相处不是很累人吗?长久持续的话,忧郁症将又因为人际关系而恶化。我们与社会必须保持一定的距离,完全脱离社会又不能生存,因为人是社会性动物,生来无法忍耐孤独。有的人认为「由我主动不再往来,会觉得不好意思而做不到」,我可以理解这种心情,好像自视甚高地在挑朋友似的,心理一定会想退缩。可是,我认为「挑人交往」并不是坏事,就像前面说过的,勉强和不合的人相处反而对彼此都不好。如果这样做会过意不去的话,我建议可以想成为了不要浪费彼此宝贵的时间,你才好心出马扮坏人,这样心情会好过一些。做的事情明明一样,光想法改变,心情就会不可思议地轻松许多喔。没错,如同你所感受到的,其实只是加以合理化而已,罹患忧郁症的人通常太过认真,可以将事情稍加合理化喔。最重要的是自己的心情是否随时感觉轻松自在。让别人太受伤当然不可以,但自己也不能太委屈。▲(图/翻摄自女人帮滔客志)一旦人际关系变好,和朋友相处再也不是大问题我有几位可以不管我是否有忧郁症,都能以平常心和我来往的朋友,让我觉得很放心。我讨厌像碰触红肿处般过于小心翼翼地被对待,话虽如此,我也会因忧郁症被拒绝感到内心受伤。如果可以用与一般人同样正常的态度来相处最好,若能贴心顾虑我的感受当然也很好,只是彼此多少会有些距离感,让我心情变得有些微妙。倒不如开玩笑问我:「喂!你真的有忧郁症吗?你看起来明明很好啊(笑)」,就算可能稍微受伤也胜过气氛尴尬。就我个人来说,只要有几个相处起来很舒服的人,和朋友玩乐应该就可以从「效果好╱困难」升级成「效果好╱简单」。如同刚才所说,人际关系的困难之处在于减少讨厌的人,留下喜欢的人。人随着环境不同会有各种牵绊,困难度因此升高。不过,要排除那些牵绊说不定比想像中来得简单喔。【我们都有小忧郁:运用疗郁象限图的33种情绪解方,化解莫名的疲惫和心情郁闷】【作者:Hossy】(资料由时报出版提供)原文在此:https://women.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=7767延伸阅读>>>连妳都对自己「苛刻」的话,还有谁会善待你?试着放松一下吧!当妳在寻找幸福时,一定要记得的六件事情

中国大陆爆发武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎),疫情持续延烧,全球不少国家接连沦陷,确诊人数不断攀升,对此,就有网友发问「外国人都不怀疑台湾数据!?」贴文一出,立刻引发热议,不少人纷纷直言:「台湾人爱举报,怎可能隐瞒!」 ▲中国大陆爆发武汉肺炎,疫情持续延烧。(示意图/资料照)该名网友昨(25)日在PTT上发文,他以「外国人都不怀疑台湾数据!?」为题,表示相较于日本、韩国,台湾目前确诊数实在是有够低,但日韩游客众多、韩国又被升到旅游警戒第3级,让他不禁问:「在潜伏期这么长的情况下,外国朋友都不会怀疑台湾是否也盖牌吗?」 贴文一出,网友也纷纷留言,「隐瞒必定被打枪,干嘛多此一举」、「美国会第一个发难撤侨好吗?当AIT是吃素的?」、「台湾过年就在防了,其他国?」、「台湾防疫做得好啊,台湾人又勤戴口罩」。 ▲网友贴文。(图/翻摄自PTT)不过,也有网友表示,「医生医不好早就被家属谯上新闻」、「台湾这么小,做假一下子就会被抓包了」、「你当医护人员都不会上网?」、「台湾人爱举报,怎可能隐瞒,有早被爆料了」、「台湾人普遍八卦大嘴巴,根本守不住隐瞒疫情XD」。看更多 武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,肥皂勤洗手、必要时戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922 

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