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网上棋牌真的能赢钱吗-网上棋牌电脑版

2020年02月19日 21:15:38 来源:网上棋牌真的能赢钱吗 编辑:网上棋牌赌钱违法吗

健康医疗网/记者李依如报导由新型冠状病毒(COVID-19)引起的肺炎来势汹汹,想避免病毒侵袭,就得提升免疫力!而维持免疫系统健全运作的重要关键,就是充足且良好的睡眠。那么到底该如何拥有一个兼具质与量的睡眠?该怎么做才能越睡越健康呢?特别邀请专业医师,针对睡眠与免疫力进行深度剖析,替民众解答。睡眠影响免疫系统 近20年来多数研究证实睡眠与免疫力的关系密不可分。北医附医睡眠中心检查室主任暨胸腔内科主治医师徐上富指出:许多实验发现,睡眠会影响身体免疫系统的运作。2002年曾有研究显示,一群长期睡不饱与一群睡眠充足的人,分别施打流感疫苗后,发现长期睡不饱的这群人,流感疫苗的保护效果较差。也有动物实验发现,剥夺一群老鼠的睡眠时间,最后老鼠都会因免疫力下降而得到各式各样的感染,在短时间内死亡。说明了睡眠的重要性,会大大地影响免疫力。兼具质与量才算睡得好 「深眠」的比例相当重要徐上富医师说明:「睡眠」分为浅眠、深眠与快速动眼期。想要拥有良好的睡眠,除了要有一定的睡眠时间外,也需要良好的品质,也就是深眠期的时间,深眠对解除疲劳才有较大的作用,正常成年人一晚深眠时间通常是占20%到25%。例如:失眠、睡眠呼吸中止症患者,就算能够睡到7个小时,但往往深眠期的比例却很低,有些病患来做睡眠检测,常发现深眠期的比例连10%都达不到,甚至有少数根本没有深眠期。若整晚都处在「浅眠」,即使睡了8、9个小时也徒劳无功,第二天起床后还是昏昏沈沈,不佳的睡眠品质,就无法有效地提高身体免疫力。型冠状病毒疫情延烧 居家睡眠检测仪器成首选徐上富医师说明,若是睡满7、8小时,白天还是常感到疲倦、晚上有明显打呼现象,甚至有被观察到有时呼声还会中断,起床时口干舌燥,都强烈暗示可能患有睡眠呼吸中止症。若出现疑似症状,建议进行筛检,一种方式是前往医院睡眠中心的检查室过夜检查,或是选择较方便的居家睡眠检测仪器,能够纪录五大重要讯息,包括呼吸侦侧、脉博、血氧浓度、鼻腔气流及打鼾情形,也可以得到良好且准确的监测。近期因为新冠肺炎(COVID-19)疫情持续延烧,不少人临时取消医院的睡眠检测,大约占了2成的民众。通常患者的睡眠问题都存在许久,不会因延迟检查数周而影响太大,但若是一直置之不理,长期下来会对身体健康造成极大的影响。睡眠障碍好困扰 医:治疗因人而异,需对症下药长期睡不好就需对症下药。徐上富医师强调:病因若是焦虑、忧郁相关,睡前使用抗焦虑/抗忧郁药物或是安眠药会对失眠有所助益;但若是因严重的睡眠呼吸中止症而浅眠睡不好,甚至失眠的患者,自行服用安眠药,而不去治疗呼吸中止症,虽然可以一觉到天亮,却无疑是饮鸩止渴,第二天起床后依旧昏昏沈沈,觉得没有睡饱。徐上富医师表示:睡眠呼吸中止症治疗因人而异,最常见的轻症原因就是慢性鼻炎,导致夜间鼻塞,这类病患通常口服鼻塞药或使用鼻喷剂即可改善;有人是舌头后倒的问题,透过侧睡、枕头高度的调整都有助缓解。但较严重的睡眠呼吸中止症患者,往往是多因性的,要考量睡觉时使用「正压呼吸器」,大幅降低夜间呼吸中止的情形发生,可以获得良好的改善。最后徐医师提醒大家:近期进出人多且封闭的公共场所,一定要配戴口罩,勤洗手,睡饱睡好,让免疫力维持在良好状态,就不用担心病毒的威胁!【延伸阅读】*耳鸣嗡嗡睡不着 恐是睡眠障碍引起*睡眠呼吸中止症困扰! 爱不轻「呼」*睡眠检测一床难求 居家睡眠检测不用等资料来源: healthnews.com.tw 

Lulu三月停工安胎?惊爆订「月子餐」补身体…损失百万

病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键!网上棋牌害人

新生代主持人Lulu黄路梓茵个性幽默、反应机灵,受到师父黄子佼一路提拔,接下许多节目主持,到现在成为能独当一面主持三金典礼的主持人,并跨足唱片当起歌手,实力才艺兼具,不过她透露因为经常主持久站,导致拇指外翻严重,下工后回到家脱去鞋子甚至痛到「走不进房间」去年已经订好今年三月要去开刀,预计停工三个月,损失上百万。▲Lulu黄路梓茵出席「UNT x NYA- 联名彩妆记者会」。(图/记者林士杰摄影)Lulu今(19日)出席「UNT x NYA- 联名彩妆记者会」身为UNT品牌大使,看见日本来的「NYA大型人偶」整个少女心喷发。因为武汉疫情影响,Lulu坦言自己只有两个记者会取消,没有影响太多工作,「因为本来就有想说要给自己放假,加上因为我本来就是安排三月要去开刀,所以就本来在疫情最严重的时候,刚好没有排工作,所以就没有什么太大的影响。」▲Lulu黄路梓茵出席「UNT x NYA- 联名彩妆记者会」。(图/记者林士杰摄影)Lulu因为经常样穿高跟鞋久站,导致两只脚「拇趾外翻」经常下工回家痛到自己默默流泪:「不是难过,是那种痛到会哭,我还以为是不是我自己『流目油』走不回房间,就躺在客厅」订好三月开刀,将停工三个月,已经跟《综艺大热门》请假了,至于问及会不会怕被新妹取代,Lulu搞笑回应:「让汉典和宪哥每天看新妹也不错,我就说我的身体健康,对他们是最好的复仇」已经共同主持近7年,她大喊:「有病过没倒过,哈哈哈哈,还好啦我不会怕!」▲Lulu黄路梓茵出席「UNT x NYA- 联名彩妆记者会」。(图/记者林士杰摄影)日前情人节也是跟工作为伍,现在单身的Lulu,开刀后无法穿鞋,要拄拐杖才能行走,被问及谁会来照顾她,笑说:「我妈就是最好的看护,但如果她要上班的话,我可能会订月子餐,因为那种不用出门买又很健康。」笑称自己也能趁这段时间补一下身体。 

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